Мода на спорт и ЗОЖ какие только челленджи не придумывает — всё, чтобы как можно больше людей включались в активный ритм. И это работает! Даже самые ленивые поднимаются и начинают делать зарядку или выходят с бегом на длинные дистанции. Если вам ближе поездки на велосипеде, возможно, вас заинтересует путешествие в один из выбранных нами городов.

Как подготовиться к веломарафону

Веломарафон — это соревнование на выносливость для профессиональных или полупрофессиональных гонщиков. Делятся такие марафоны на несколько видов: на дистанцию (до 1000 км) и на время (от 3 часов и более). Сами трассы, по которым катают гонщики, могут отличаться в зависимости от типа марафона: кросс-кантри (по пересеченной местности) и по шоссе. 

Прежде чем выбирать тот или иной марафон, нужно понять степень собственной подготовленности. Ведь ехать несколько часов на скорости с редкими стоянками без хотя бы элементарной физической подготовки невозможно. Поэтому, если вы твёрдо решили проехать на велосипеде несколько часов ради медали, проверьте себя по списку.

• Тренируйтесь

Усиленно заниматься (силовые и кардиотренировки) нужно за пару недель до марафона, причём понадобятся как силовые тренировки, так и кардио. 3-4 раза в неделю выделяйте час и экспериментируйте с нагрузкой, скоростью, поверхностью дороги. Чем больше вы накатаете километров до марафона, тем лучше. Так вы сможете понять, в каком темпе будете двигаться наиболее эффективно. 

• Откажитесь от вредных привычек

Естественно, за несколько недель до марафона отказаться от алкоголя и сигарет. 

• Изучите маршрут гонки

Узнайте максимум информации, в том числе где будут перекрестки и где может быть затруднён путь.

• Выберите правильный транспорт

Чтобы легко пройти марафон, велосипед должен быть лёгким и быстрым. Для новичков отличным стартом станет гибрид.

• И убедитесь, что он готов к марафону

Проверьте работоспособность узлов велосипеда: переключается ли скорость, работают ли тормоза, накачаны ли колеса и так далее.

• Подготовьте список вещей, которые вам понадобятся перед марафоном

В него входят запасная одежда, инструменты для транспорта (запасные камеры, набор шестигранников), насос. Еду и большое количество воды с собой можно не брать: на дистанции всегда работают контрольные пункты, где можно будет отдохнуть и подкрепиться. А лишний груз с собой на велосипеде вам ни к чему.  

Нагорный марафон

Где: Горнолыжный комплекс «Фристайл» в 18 км от Вологды по направлению к посёлку Дикая

Когда: 11 августа

Стоимость участия: от 500 до 1100 рублей в зависимости от времени оплаты и возраста спортсменов

Как зарегистрироваться: vologdamarafon.ru

Шестой по счёту веломарафон в России для спортсменов от 12 лет и старше. Для каждой возрастной категории подбирается своя дистанция. В этом году марафон уже представлен в этапе Кубка веломарафонов России. 

Сюда стоит приехать, чтобы проверить свои силы как на коротких дистанциях (7 км), так и на длинных (56 км), и понять, сможете ли вы преодолеть подъём в более чем 15% уклона. А также проехать по холмистой местности, увидеть ромашковые и клеверные поля и узнать, почему местные называют свою родину «Вологодской Швейцарией». Кстати, здесь же будут кросс-секции вдоль ручья. Ну и приятный бонус для тех, кто проявит себя лучше всех, — денежный приз. Мужчины могут выиграть от 3000 до 15 000 руб., а женщины от 1000 до 15 000 руб. 

Европа-Азия

Где: город Первоуральск, турбаза «Хрустальная»

Когда: 17 августа

Стоимость участия: от 800 до 2200 руб. в зависимости от дистанции

Как зарегистрироваться: ea-marathon.com

Марафон, проходящий по самым живописным местам на стыке Европы и Азии для участников от 6 лет и старше проходит второй раз. Веломарафон предполагает единый круг длиной 50 км из трёх петель, где участники могут проехать 14, 34 или 50 км дистанции.

Кстати, для детей здесь будет отведена специальная трасса в 2 км по опушке стартовой поляны. Родители, участвующие в марафоне, смогут с любой точки увидеть юного спортсмена. 

Сюда стоит приехать, чтобы побывать на границе двух континентов — Европы и Азии, принять участие в дополнительных фитнес-тренировках, стать мистером или миссис Веломарафона-2019. А может, и выиграть гонку!

Лемболовский веломарафон 

Где: Лемболово, вблизи ж/д станции

Когда: 8 сентября

Стоимость участия: от 1000 рублей в зависимости от возраста и количества кругов

Как зарегистрироваться: marathoncup.ru

Один из старейших и массовых марафонов в России, который включает два типа: полный марафон — 60 км (2 круга) и полумарафон — 30 км (1 круг). Трасса здесь, по оценкам участников разных лет, одна из самых интересных. К примеру, набор высоты на одном круге достигает 430 метров. Подходит для спортсменов от 11 лет и старше.

Стоит приехать, чтобы познакомиться практически со всеми велогонщиками Санкт-Петербурга и Ленинградской области, научиться катать в команде и, возможно, забрать главный Кубок в качестве победы. 

Granfondo Campagnolo Roma

Где: Рим, Италия

Когда: 13 октября

Стоимость участия: 75 евро (5200 рублей)

Как зарегистрироваться: granfondoroma.com

75 миль (120 км) велозабега для спортсменов от 18 лет. Настоящее испытание даже для профессиональных гонщиков, ведь их ждет один из самых сложных подъемов в 6,2 км. Первая половина участка чередуется с ложными плоскими участками. А вторая идет с уклоном в среднем от 10 до 14%, а значит, гонщикам придется правильно распределить свои силы. Им предстоит преодолеть путь из Рокка-Ди-Папа живописный, но опасный путь в 1,1 км, где 116 метров нужно будет двигаться с уклоном от 10,5% до 16%.

Стоит приехать, чтобы проверить свою выносливость и увидеть Италию с высоты птичьего полёта. Ведь помимо того, что марафон будет жестким испытанием для велосипедистов, он считается одним из самых живописных. По крайней мере, так обещают его организаторы. Предполагается, что маршрут пройдёт в пределах Рима, а именно, Фори Империали, Пьяцца Венеция, Пьяцца Аргентина, Корсо Ринаскименто, Сан Андреа делла Валле, через Томачелли, Ларго Гольдони, Виа дель Корсо, Пьяцца дель Пополо, Лунго Тевере и Виа ди Порта Сан Себастьяно.

Автор текста: Елена Плотникова