Боязнь летать в современном мире может стать настоящей проблемой. Если перед отпуском вы думаете не о солнце-море-пляже, а о том, что до всего этого вам предстоит несколько часов находиться в герметично закрытой металлической громадине, а работу выбираете по принципу «поменьше командировок в другие страны», возможно, наши советы помогут вам переносить полёты немного легче.

Обратите внимание, что мы не говорим об аэрофобии, советы из нашей статьи не подойдут тем, кто боится летать настолько, что испытывает сильнейший стресс при одной мысли о самолёте. Если у вас аэрофобия и вы хотите от неё избавиться, лучше всего не читать рекомендации в интернете, а обратиться за помощью к профессионалам, например, в центр «Летаем без страха».

Но если вы просто каждый раз нервничаете перед очередной поездкой и думаете, есть ли способ переносить перелёты легче, то вот вам несколько.

Признайте и примите свой страх

Как мы помним, принятие — первый шаг к тому, чтобы справиться с проблемой. Бояться летать — нормально. Вы не одиноки, вместе с вами предстоящих полётов с ужасом ожидает несколько миллионов человек. Люди вообще от природы не созданы летать, так что психологи объясняют страх перед передвижением по воздуху первобытными истоками нашего мышления. Поэтому выдохните и не стесняйтесь, многие боятся, и вы тоже, но вы же собрались лететь, а это уже большой шаг.

Выберите удобное место

Выбрать место стоит так, чтобы, во-первых, не усиливать ваши страхи, а во-вторых, сделать перелёт максимально комфортным. Если можете потратиться на бизнес-класс, берите билеты там: эконом с узкими креслами и минимальным местом для ног может усилить боязнь замкнутого пространства. Хотите сэкономить — ищите места попросторнее, обычно они в первом ряду, сразу после бизнеса. Брать места у аварийного выхода не советуем, это может только усилить вашу боязнь летать (особенно если к вам подойдёт стюардесса и будет лично объяснять, что делать в аварийной ситуации).

Также не советуем садиться у окна (вряд ли вы захотите любоваться видами с высоты) и в хвосте (при турбулентности там сильнее всего трясёт). Идеальное место для человека, боящегося летать — в первых рядах после бизнес-класса, у прохода.

Вооружитесь статистикой

Каждый, кто боится летать, слышал, что ежегодно в ДТП погибает несравнимо большее число людей, чем в авиакатастрофах, и «если ты боишься самолётов, то избегай и поездок на такси». Но человеческому мозгу сложно в это поверить, особенно когда человек боится. Давайте ему немного поможем.

Зайдите на сайт Flightradar24.com, он показывает все самолёты, которые в данный момент находятся в воздухе. Если вы живёте в крупном городе, то увидите, что к нему прямо сейчас подлетает несколько десятков самолётов. Уменьшите масштаб, и на карте появятся сотни, даже тысячи жёлтых самолётиков. Совершенно неясно, как такое возможно, однако это факт: в каждую минуту в мире взлетает или садится самолёт. Без аварий и происшествий. Потому что в авиации всё продумано, а безопасности пассажиров отводится самое важное место.

Изучите полезную информацию

Попробуйте разобраться, что именно пугает вас в полёте.

Не понимаете, как эта большая и тяжёлая штука держится в воздухе и не падает? Почитайте об основах аэродинамики или посмотрите вебинар, где подробно об этом рассказывают.

Страшно, что во время турбулентности самолёт просто развалится в воздухе? Узнайте о том, что это вообще такое — турбулентность.

Боитесь, что попадёте в грозу, и самолёт придётся сажать в ближайшем аэропорту? Почитайте о том, как погода влияет на полёты.

В общем, проанализируйте свой страх и попытайтесь докопаться до его глубинной причины. А потом просто погуглите — любую информацию можно найти в интернете. Если очень боитесь, попросите поискать информацию кого-то из близких или друзей, чтобы они выдали вам не интернет-страшилки, а отфильтрованный и разумный ответ на вопрос «Что, если?».

Скачайте полезное приложение на свой телефон

Перед предстоящим полётом загрузите приложение SkyGuru (доступно, к сожалению, только для iPhone). Его разработал профессиональный пилот и специалист по работе с людьми, которые боятся летать. Приложение помогает понять, что происходит с самолётом в данный конкретный момент. Информация о полёте загрузится на ваш смартфон до полёта и в течение всех часов вы сможете в любой момент посмотреть, где именно находитесь и узнать, как погода за окном влияет на самолёт. Приложение распознаёт различные звуки и объясняет их происхождение, а также даёт пользователю советы.

Приложение бесплатное, но за каждый полёт придётся заплатить 299 рублей (или 1290 за 10 полётов). Можно воспользоваться демо-версией, которая объяснит, как погода на взлёте и посадке повлияет на ваши ощущения, а также примерно спрогнозинует турбулентность. Но если хотите, чтобы программа успокаивала вас весь полёт, лучше купите полную версию.

Научитесь расслабляться

Причём без алкоголя: он поможет впасть в анабиоз до посадки, и в итоге вас могут просто не пустить в самолёт. К тому же алкоголь вообще не рекомендуют употреблять в этом случае: он плохо влияет на сосуды и давление, а во время перелёта ваш организм и так испытывает высокие нагрузки. Лучше начните практиковать медитацию, соберите плейлист любимой успокаивающей музыки, возьмите с собой вязание (спицы в этом случае берите бамбуковые) или вышивание, купите раскраску для взрослых — в общем, любое занятие, которое поможет вам расслабиться и отвлечься. Ещё помогает скачать в дорогу несколько фильмов, лучше лёгкие комедии.

Подготовьтесь к полёту

В небольшую косметичку положите леденцы и жвачки — психологи говорят, что жевание или рассасывание конфет помогает отвлечься от пугающих обстоятельств. К тому же если жевать на посадке или взлёте, меньше будет закладывать уши. Ещё положите в сумку маску для сна, специальную подушку и беруши — они помогут абстрагироваться от полёта. Оденьтесь максимально удобно и захватите обычные домашние тапочки или тёплые носки: вашему телу должно быть комфортно и хорошо.

Для сравнения цен отелей воспользуйтесь сервисом для планирования путешествий OneTwoTrip.